Czy dublety wciągnęły?? Przeczytaj pierwszego posta, kiedy to było (klik!) :-) Chciałbym już skończyć aktualny program, bo już nuży.. Mam się testować, to też nie chcę zrobić czegoś co przeszkodzi mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku. Testy maksa nagram! Pewnie dzięki kamerce będzie z jedno powtórzenie więcej :-) Dublet 2x24 jako tako [...]
[...] mówiła, żeby nie kupować. Został mi podrzucony temat pieczenia chleba!! Pozdrawiam pomysłodawcę! Hoduję zakwas od 4dni. http://www.chleb.info.pl/zakwas-porady-praktyczne/jak-zrobic-zakwas Jest trochę filmików w necie - ogólnie to chodzi o to, żeby przez kilka dni (4-5) dodawać do słoja X mąki i X wody (daję około 70g jednego i drugiego). W [...]
JUDO/ZAPASY W zapasach widać mają ograniczenia wagowe - do 130kg, a w judo jest kategoria +100kg. No i wyszedł taki kolos - 160kg i nikt mu nie mógł niczego zrobić.. Panie +78 też podobnie - oczekiwanie aż jedna się przewróci, a druga na niej się położy - i po walce.. Taki sport.. Za to wszystko "do X kg" już mi się podobało! W [...]
Panteon fajne masz te treningi teraz :-) W końcu się nie opierdzielasz ;-) Co do tekstu od Wodyna o którym pisał Fan to może było to? - http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Na mnie drabiny z podciąganiem jakoś tam działały ale raczej bardziej na siłę niż wytrzymałość tzn mogłem sobie np podwiesić ciężar załóżmy kilka kg i [...]
To co za problem? takie 3-4 serie bez spiny, łączone z drążkiem, to jakieś 5 max 10 minut. Można zrobić po treningu właściwym. Polecam na kościach, i nie chodzi tu o żadne utwardzanie, a raczej o stabilizację nadgarstka, przydatną choćby w takim TGU.
raczej jednorazowy, bo zawsze po mówię sobie - nigdy wiecej! :-) Cossack curl - to to dopiero koślawo robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie [...]
Rano waga 69,9 !! Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik [...]
20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]
Dlaczego nie wyobrażasz sobie drabin 3,5,7,9,11? To ledwo 5 powtórzeń więcej niż 2,4,6,8,10. Tak czy siak, niezależnie co zdecydujesz, Pavel pisze, żeby ścigać się z zegarkiem, czyli starać się zrobić szybciej niż w poprzedni dzień ciężki. Może to jest opcja...
Zapytałem m.in. Ciebie - wiem jak doszedłeś do kółka - silny Jesteś (dzięki ćwiczeniom na siłce i w plenerze) i zrobiłeś od razu. OK. Poznałem też Twoją opinię odnośnie mojego wykonania.. Szanse w okolicy 0. OK Gdzieś tam w stosie tych wszystkich "uszczypliwości" powyżej przewinęło się, że najpierw wymyk, a potem kółko. Widzisz - odsiać ziarno [...]
Pompki na podłodze - 10,12 6x18 / 45s 6:20 Serie 1-3 OK, ale w 3. już czułem zmęczenie i zaczęło być ciężko.. 4. podupadła technika, zaczęła się skamielina i pompa 5. zrobiłem ze 2 przerwy w górnej pozycji 6. walka o życie - byle jak, byle zrobić! Mam nadzieję, że schodzę ciut głębiej, zatrzymuję też na moment górną pozycję, to przez to.. [...]
Twój dziennik zdążyłam od początku poczytać plus pooglądać filmy :) trochę mi to zajęło ale było warto :) też zastanawiałam się nad zakupem kettli jednak stwierdziłam że mając kartę fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno [...]
Przez niedoczas narzuciłem zbyt ostre tempo (i drugi obwód skończyłem po 10min) - co potem odbiło się na dalszej części treningu. Chciałem zrobić więcej i szybciej niż poprzednio.. Błąd.. W pierwszym obwodzie dodałem po jednym powtórzeniu, ale nie opłaciło się. Wykonałem też obwód rozgrzewkowy - z połową liczby powt :-) drążek nachwytem - 5x dipy [...]
Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]
Panteon przeceniasz moje możliwości ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może [...]
Jeśli bierzesz udział w biegu z przeszkodami i zamiast zrobić coś (trudnego co prawda, czy ciężkiego) masz rąbnąć 30 burpee, to rozumiem nienawiść :-) Nie tylko nie lubię, bo męczą, ale zabierają też cenny czas, a to w końcu wyścig ;-) Na szczęście niewiele biegów ma takie zasady, szczególnie w elicie ;-)
Spinam co się da, żeby jakaś korzyść była z treningu, a nie odklepanie. Swinguje najlepiej jak umiem. Push Pressy mi się spodobały.. Malo miejsca trzeba. Mniej niż do wymachow czy tgu.. :-) Praktycznie można je zrobić w wysokiej szafie ;-)
A jeszcze nie tak dawno temu w temacie o Colemanie pisałeś,że jeżeli ktoś chce z Tobą polemizować, to musi osiągnąć to co Ty, czyli rozmawiać z Colemanem, zrobić 48 w bicu na sucho, pracować na dachach w USA, dość sporo tego było, niestety wypowiedz została usunięta. To jednak prawda, że punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Do [...]
No i tak właśnie będę teraz robić . Wiem , że może to złe bo mam wizytę u fizjo w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w [...]
DT - Kettle i inne :-)
